GYM ABDOMINO-PELVIENNE
GYM ABDOMINO-PELVIENNE
À qui s’adresse ce cours ?
-Femmes en post-partum
-Femmes ménopausées
-Femmes qui désirent perdre du poids
-Problèmes gynécologiques : incontinence, descente d’organes, prolapsus
-Chirurgies abdominales, ralentissement du transit intestinal, constipation
-Rééducation ou correction posturale
-Problèmes de dos
-Femmes qui pratiquent des sports d’impact, la course, le tennis, le saut, la Zumba, les abdos etc…
Objectifs du cours :
-Prendre conscience de la posture et reconnaître son schéma corporel
-Assouplir le bassin et la zone lombaire
-Renforcer les muscles profonds de l’abdomen et du plancher pelvien
-Améliorer la respiration, corriger l’inversion de commande, afin d´éviter la pression du plancher pelvien et ses conséquences
-Prévenir l’incontinence et les prolapsus ou les améliorer et les stabiliser
-Pour les femmes en post-partum, récupérer les changements physiques dus à la grossesse et à l’accouchement
En quoi consiste le cours ?
Le cours commence par la prise de conscience posturale.
Au cours de la session, nous pratiquons des exercices d’assouplissement lombaires et pelviens, différentes techniques de respiration, des exercices de contrôle postural et de la gymnastique proprioceptive globale, des exercices de centrage et contrôle de la contraction abdominale (Pilates) et de la gymnastique abdominale hypopressive avec des exercices du plancher pelvien.
Nous terminons la session par la prise de conscience posturale finale la comparant à celle du début du cours.
Laura BAXARIAS
. physiothérapeute
. drainage lymphatique
. rééducation uro-gynéco
. gymnastique abdominale hypopressive
. kinésiotaping
durée du cours: une heure
tarifs: une séance 20.- / trimestre 220.- / annuel 600.-